ᐅ Viisi ratkaisua vaihdevuosien oireisiin!

Cinq solutions pour les symptÎmes de la ménopause

Viisi ratkaisua vaihdevuosien oireisiin

Alla on viisi vaihtoehtoa viidelle yleiselle oireelle vanhemmilla naisilla. (Muista, ettÀ sinun tulee aina keskustella huolenaiheistasi lÀÀkÀrisi kanssa. Voi olla muita lÀÀkkeitÀ tai mahdollisesti haitallisia sivuvaikutuksia.

1. mielialan muutokset

Jotkut tytöt huomaavat, ettÀ hormonaaliset muutokset perimenopauassa luovat tunteen hallinnan menettÀmisestÀ. LisÀÀntynyt Àrtyneisyys, ahdistus, vÀsymys ja sininen mieliala eivÀt ole harvinaisia.

Rentoutuminen ja stressin vÀhentÀmismenetelmÀt, mukaan lukien syvÀhengitysharjoitukset ja hieronta, terveelliset elÀmÀntavat (hyvÀ ruokavalio ja pÀivittÀinen liikunta) sekÀ nautinnolliset ja palkitsevat harrastukset voivat kaikki olla hyödyllisiÀ.

Jotkut naiset yrittÀvÀt hoitaa vaihdevuosien oireita kÀsikauppituotteilla, kuten mÀkikuisma tai B6-vitamiini.

Keskustele mielialan ongelmista lÀÀkÀrisi kanssa voi auttaa sinua tunnistamaan syyn, arvioi akuutti masennus ja valitse sopivin toimenpide.

Masennuksen yhteydessÀ voidaan suositella reseptilÀÀkkeitÀ kemiallisen epÀtasapainon korjaamiseksi.

Vaikka nÀiden lÀÀkkeiden tÀydellisen vaikutuksen kokeminen kestÀÀ yleensÀ useita viikkoja, monet naiset nÀkevÀt nÀiden lÀÀkkeiden parantuneen huomattavasti ja suhteellisen vÀhÀn sivuvaikutuksia.

Tiettyjen masennuslÀÀkkeiden on havaittu myös hoitavan kuumia aaltoja. MasennuslÀÀkehoito on tehokkain, kun se yhdistetÀÀn neuvontaan tai psykoterapiaan.

2. Virtsainkontinenssi

Vaikka suurin osa naisista mÀÀritellÀÀn pysyvÀksi ja tahattomaksi virtsan menetykseksi, se sanoo, ettÀ virtsainkontinenssi on valitettava, ei-toivottu ja ei-toivottu epÀmukavuus.

Onneksi on olemassa strategioita, joiden avulla voidaan parantaa erityyppistÀ inkontinenssia ilman lÀÀkitystÀ tai leikkausta.

YritÀ juoda tarpeeksi vettÀ pitÀmÀÀn virtsasi laimennettuna (kirkas ja vaaleankeltainen) ja vÀltÀ ruokia tai juomia, joissa on runsaasti happea tai kofeiinia, jotka voivat ÀrsyttÀÀ virtsarakon vuoria.

NÀitÀ ovat greipit, marjat, appelsiinit, kahvi ja kofeiinia sisÀltÀvÀt hiilihapotetut juomat.

3. Yöhikoilu

Kokeile erilaisia ​​lĂ€hestymistapoja pysyĂ€ksesi viileinĂ€ nukutessasi lievittÀÀksesi hikoilua (nukkumisen aikana tapahtuvia kuumia aaltoja):

  • KĂ€ytĂ€ kerroksellisia vuodevaatteita, jotka voidaan helposti poistaa illalla.
  • Juo viileĂ€ vesi illalla.
  • PidĂ€ jÀÀdytetty kylmĂ€tasku tyynyn alla ja kÀÀnnĂ€ sitĂ€ usein, jotta mielisi lepÀÀ aina kylmĂ€llĂ€ pinnalla, tai aseta kylmĂ€tasku omien jalkojesi alle.
4. Nukkumisvaikeudet
  • Kuppi kamomillateetĂ€ voi myös olla tehokasta.
  • PidĂ€ valo, ÀÀni ja huoneenlĂ€mpötila mukavalla tasolla – pimeys, rauhallinen ja viileĂ€ ovat olosuhteita, jotka edistĂ€vĂ€t nukkumista.
  • KĂ€ytĂ€ makuuhuonetta vain nukkumiseen ja rakastukseen.
  • VĂ€ltĂ€ alkoholia ja kofeiinia pĂ€ivĂ€n pÀÀtteeksi.
5. Seksuaalinen epÀmukavuus

Vaihdevuodet vaikuttavat seksuaalisen toiminnan muutoksiin, koska munasarjahormonien tuotanto vÀhenee, ja voi aiheuttaa emÀttimen kuivumista ja heikentynyttÀ seksuaalista toimintaa. Kokeile seuraavien muutosten torjumiseksi:

  • EmĂ€ttimen voiteluaineet: NĂ€mĂ€ tuotteet ovat saatavana ilman reseptiĂ€ ja vĂ€hentĂ€vĂ€t kitkaa ja tekevĂ€t yhdynnĂ€stĂ€ helpompaa, kun emĂ€tin on kuiva. Vain vesiliukoisia tuotteita tulisi kĂ€yttÀÀ, koska öljypohjaiset tuotteet, kuten vaseliini, voivat todella lisĂ€tĂ€ Ă€rsytystĂ€. KĂ€ytĂ€ vain emĂ€ttimeen tarkoitettuja tuotteita. VĂ€ltĂ€ kĂ€sivoiteita ja voiteita, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t alkoholia ja hajusteita, sekĂ€ lĂ€mmittĂ€viĂ€, pistelyĂ€ ja maustettuja voiteluaineita, jotka voivat Ă€rsyttÀÀ herkkiĂ€ kudoksia. (EsimerkkejĂ€ saatavilla olevista emĂ€ttimen voiteluaineista: Astroglide, Moist Again ja Silk-E.)
  • EmĂ€ttimen kosteusvoiteet: NĂ€mĂ€ tuotteet ovat saatavana myös ilman reseptiĂ€ ja parantavat tai yllĂ€pitĂ€vĂ€t emĂ€ttimen kosteutta naisilla, joilla on lievĂ€ emĂ€ttimen atroofia (kun vulvan ja emĂ€ttimen limakalvojen solut muuttuvat ohuiksi, kuiviksi, vĂ€hemmĂ€n elastisiksi ja voideltu paljon vĂ€hemmĂ€n estrogeenin vĂ€hentymisen seurauksena). Ne auttavat myös pitĂ€mÀÀn emĂ€ttimen pH: n alhaisella tasolla, mikĂ€ varmistaa terveen emĂ€ttimen ympĂ€ristön. (Esimerkit: tĂ€ydentÀÀ ja K-Y PitkĂ€kestoinen emĂ€ttimen kosteusvoide.) NĂ€itĂ€ tuotteita voidaan kĂ€yttÀÀ sÀÀnnöllisesti ja niillĂ€ on paljon kestĂ€vĂ€mpi vaikutus kuin emĂ€ttimen voiteluaineilla.
  • SÀÀnnöllinen seksuaalinen stimulaatio: ViimeisenĂ€, mutta ei vĂ€hĂ€isimpĂ€nĂ€, naiset voivat yllĂ€pitÀÀ emĂ€ttimen terveyttĂ€ kivuttoman rutiinisen seksuaalitoiminnan avulla, joka stimuloi sukupuolielinten verenkiertoa.

5
/
5
((
1

ÀÀnestys
)

Posti ᐅ Viisi ratkaisua vaihdevuosien oireisiin! ilmestyi ensimmĂ€isenĂ€ Essr.info.

0 0 voter
Évaluation de l'article
S’abonner
Notifier de
guest
0 Commentaires
Inline Feedbacks
View all comments
0
Nous aimerions avoir votre avis, veuillez laisser un commentaire.x
()
x